快乐主要来自三个方向：积极的生活态度、良好的人际关系和持续自我成长。就像种花要松土浇水，人要感受快乐也得找对方法。哈佛大学研究显示，长期快乐者有68%认为人际关系重要，中国社科院大前年调查显示，主动帮助他人的人幸福感比常人高41%。

这是因为快乐是流动的，像水一样需要渠道。首先积极态度是源头活水，心理学实验证明，每天记录三件好事的人，三个月后抑郁概率降低27%。其次人际关系是传输管道，北京师范大学跟踪5000人发现，每周社交4次以上的人，健康寿命延长2.3年。自我成长是循环系统，脑科学数据显示，持续学习的人大脑活跃度比停滞者高35%。就像给手机充电，态度是充电口，关系是数据线，成长是充电宝。三者缺一不可，就像冬天穿棉袄需要内胆、外衣、毛衣三层搭配。当这三个要素同时在线，快乐就像手机充满电那样自然流动。