意识淡化就是人心里本来有的东西慢慢变淡了，比如长时间看手机后，对周围声音和环境的反应变慢了。就像刷短视频时，突然发现已经看了两小时，但自己好像没怎么思考，这就是意识被短视频的内容带走了，注意力分散开了。大家普遍都有这种情况，特别是现在大家手机用得多，容易让大脑习惯于快速切换信息，导致对重要事情的关注力下降。

为什么会出现意识淡化呢？这跟大脑的神经可塑性有关，长时间接触同一刺激会让相关神经通路变强，其他通路变弱。比如《自然》杂志大前年的研究说，每天刷手机超过3小时的人，注意力恢复到正常水平需要比不刷手机的人多47分钟。这是因为手机推送的短平快信息，让大脑习惯了快速获取，处理复杂任务时就会变慢。中国互联网络信息中心前年的数据也显示，90后群体中68%承认自己容易陷入“刷屏后大脑空白”的状态，说明意识淡化已经成了普遍现象。而且这种淡化不是暂时的，如果长期下去，可能会导致深度思考能力下降，就像长时间看小字一样，大脑会适应小字而看不清大字。