鱼肉和虾肉哪个减肥好要看热量高低。虾肉热量比鱼肉低多啦，吃同样重量这两样东西，虾肉消耗的卡路里少两三成。不过鱼肉种类多，像三文鱼这种肥肉多的鱼热量可比虾高，但像清蒸鱼这种瘦肉鱼反而跟虾差不多。

为啥虾肉减肥更合适呢？首先看数据啊，100克虾肉大概90大卡，而普通鱼肉平均150大卡左右。要是吃半斤虾，总共才450大卡，半斤鱼肉就要750大卡。再讲讲蛋白质含量，虾肉蛋白质高达到18克每100克，鱼肉一般在15-20克之间。不过得注意烹饪方式，油焖大虾比清蒸鱼热量高两倍多。要是拿虾当加餐吃，比拿鱼肉顶饱还不容易饿。但要是选鱼肉得挑瘦肉鱼，像鲈鱼、龙利鱼这种，别选带刺的鱼头鱼尾。总体算下来，减肥期间优先吃虾肉更划算，不过搭配其他蔬菜才更管用。