鱼肉热量不算高100克大概80-100大卡脂肪少蛋白质多减肥期间可以吃但别吃油炸的红烧肉什么的

鱼肉热量低是因为脂肪少尤其是水产品像三文鱼鳕鱼脂肪含量在5%以内100克炸鱼块可能到300大卡比红烧肉还高不过清蒸水煮的鱼肉热量不到100大卡相当于半碗米饭这时候减肥吃鱼比吃鸡胸肉更合适因为鸡胸肉120大卡而且鱼肉含有不饱和脂肪酸有助于代谢这时候要记住别把鱼当饭吃一天最多吃150克搭配蔬菜水果就行比如清蒸鲈鱼配凉拌菠菜这样吃既管饱又不会发胖最近研究说每周吃两次鱼肉的人减肥成功率比不吃的人高15%这是因为鱼肉里的肌肽能延缓肌肉流失所以吃鱼减肥要选对烹饪方式别被商家误导说鱼肉高热量其实低脂高蛋白才是关键