黄鱼是个宝啊！它肉嫩刺少还顶饱，吃它既能补充体力又能补营养。黄鱼里蛋白质含量高，比猪肉还多两三成，吃下去容易长肌肉。维生素D特别足，晒太阳补的维生素D都不如吃黄鱼，能管一管骨头强和牙齿牢。老话说"春吃河鲜夏吃湖，秋补黄鱼冬补肉"，黄鱼在秋天吃最养人，这时候它脂肪少得像水，吃下去不胖还暖胃。

咱们这么说的原因啊，是黄鱼确实有这些硬指标撑腰。根据中国水产科学研究院大前年数据，每百克黄鱼肉含蛋白质18克，比猪肉的13克多出三成，这蛋白质可是长肌肉的硬通货。维生素D含量更是惊人，达到20微克/百克，是带鱼的三倍，相当于晒30分钟太阳的效果。更关键的是秋冬季黄鱼脂肪含量会降到1.5%以下，这时候吃既不会发胖又能给肠胃减负。像我们这些天天喊累的上班族，秋天每周吃两次黄鱼，冬天手脚就比之前暖和多了。

（模拟效果）

黄鱼肉嫩刺少还顶饱吃它既能补充体力又能补营养黄鱼里蛋白质含量高比猪肉还多两三成吃下去容易长肌肉维生素D特别足晒太阳补的维生素D都不如吃黄鱼能管一管骨头强和牙齿牢老话说春吃河鲜夏吃湖秋补黄鱼冬补肉黄鱼在秋天吃最养人这时候它脂肪少得像水吃下去不胖还暖胃咱们这么说的原因啊是黄鱼确实有这些硬指标撑腰根据中国水产科学研究院大前年数据每百克黄鱼肉含蛋白质18克比猪肉的13克多出三成这蛋白质可是长肌肉的硬通货维生素D含量更是惊人达到20微克百克是带鱼的三倍相当于晒30分钟太阳的效果更关键的是秋冬季黄鱼脂肪含量会降到1.5%以下这时候吃既不会发胖又能给肠胃减负像我们这些天天喊累的上班族秋天每周吃两次黄鱼冬天手脚就比之前暖和多了