100克带鱼的热量是150大卡，50克带鱼就是75大卡。这个答案是因为带鱼每100克热量固定，减半重量自然减半热量。比如吃50克就少25克脂肪和蛋白质，热量自然跟着掉。

为啥是这个数呢？根据《中国食物成分表》标准数据，带鱼每100克含热量150大卡，脂肪含量21克左右。按比例算50克就是75大卡，相当于半根带鱼。像烤带鱼和红烧带鱼虽然做法不同，但生肉热量基本一致。比如50克带鱼的热量等于1个苹果的卡路里，吃半根就够每日推荐摄入量的1/10。注意不同部位可能有差异，但整体波动不大。