100克榴莲果肉大概有150大卡热量啊，因为榴莲本身糖分高脂肪多，吃多了容易发胖。这个热量跟苹果香蕉比起来高很多，但果肉热量高也是它受欢迎的原因。所以吃榴莲要控制量，别当普通水果随便吃。

为什么100克榴莲果肉热量这么高呢？因为榴莲含糖量能达到13%到20%之间，脂肪含量也占25%左右，这两个都是高热量成分。根据中国食物成分表数据，每100克果肉大约150大卡，相当于半碗米饭的热量。比如对比苹果每100克只有52大卡，香蕉94大卡，榴莲热量高出两倍多。所以吃榴莲容易发胖但果肉热量高，建议每次吃不超过200克。不过要注意榴莲和牛奶一起吃会胀气，这点也要记牢。