100克柚子大概吃42到45大卡左右。吃这个量相当于吃个中等大小的柚子皮不算，果肉部分热量不高，水分多纤维也多，适合当水果吃。

为啥是这个数呢？因为柚子水分占得大，中国食物成分表写明每100克含85克水，热量才42大卡。膳食纤维0.4克，维生素C有41毫克，这些营养素占着重量但热量不高。不同品种差一点，比如红心柚可能稍微高一点，但整体都在这个范围。比如吃个柚子五分之四就够100克，热量不会超过50大卡。要是算上柚子皮的话，热量会涨到60大卡左右，不过一般不会全吃。所以100克柚子大概吃42到45大卡左右，吃这个量相当于吃个中等大小的柚子皮不算，果肉部分热量不高，水分多纤维也多，适合当水果吃。红心柚可能稍微高一点，但整体都在这个范围。要是吃个柚子五分之四就够100克，热量不会超过50大卡。