100克葡萄的热量大约是每100克35大卡左右。这个数值跟葡萄的品种、成熟度有关系，但大部分常见品种都差不多。吃葡萄的时候要注意搭配其他食物，毕竟糖分比较高。

为啥是这个数呢？根据中国食物成分表2022版数据，葡萄每100克含碳水化合物15克左右，脂肪0.2克，蛋白质0.5克。碳水化合物转化成热量的话，1克碳水约4大卡，15克就是60大卡。不过葡萄水分占比较高，实际消化吸收的热量会少些。比如红提和青提虽然重量差不多，但红提糖分高些，热量可能接近40大卡。另外表皮和果肉比例不同也会影响，比如小粒葡萄可能更甜一些。所以综合来看，35大卡这个数比较接近实际情况。算的时候还要注意葡萄是否带籽，带籽的可能纤维多些，热量稍微低一点。