100克葡萄大概吃掉30多小卡，400克就是四倍，接近140小卡。吃葡萄不用太担心热量，但吃多了容易发胖。

因为每100克葡萄热量大约34千卡，所以400克就是4乘34等于136千卡，四舍五入后接近140小卡。葡萄含糖量高但水分也多，比如红提每100克糖分18克，热量和苹果差不多。吃葡萄要注意控制量，比如每天吃200克左右比较合适。吃葡萄的时间最好选饭前半小时，既能解馋又不会影响正餐。比如早上吃200克葡萄，中午还能正常吃米饭和菜。