燕麦泡发时间要看个人喜好一般泡5到10分钟就够用了泡太久容易发胖因为燕麦吸水后会膨胀但热量不变

泡发后体积变大但热量不变这是中国营养学会的数据每100克燕麦约300到400大卡泡发后体积增加3到4倍但热量还是那个数所以只要控制量就不会胖不过泡太久营养会流失建议泡5到10分钟像泡了半小时的燕麦片吃两碗都容易胖因为吸水膨胀后饱腹感强容易吃多中国营养学会大前年研究显示早餐燕麦吸水后热量密度降低30%但总热量不变就像海绵吸水一样只是体积变大没长胖这时候要是配个油条什么的就危险了所以泡燕麦发胖关键在吃多少泡发时间影响不大只要别泡太久营养流失少就行