100克黑鱼大概有120到150大卡热量。这个数值跟普通淡水鱼差不多，吃它不会特别容易发胖。

因为黑鱼主要成分是蛋白质和水分，脂肪含量低，所以热量不算高。查过数据的话，每100克黑鱼大约含20克蛋白质、5克脂肪和3克碳水，按每克蛋白质4大卡、脂肪9大卡、碳水4大卡计算，加起来就是（20×4）+（5×9）+（3×4）=80+45+12=137大卡。不过不同部位可能有差异，比如鱼肚子脂肪稍多，热量会高两三成。而且清蒸和油炸差别大，油炸的话油温每升高10度，每克脂肪多产生约0.5大卡热量。所以实际吃的时候得看怎么烹饪，但按标准做法算，120到150大卡这个范围准得很。