10克豆干15大卡，100克豆干150大卡。豆干热量不算高，但吃多容易胖。比如买一包100克的豆干，整个热量就是150大卡。要是吃10克的话，热量刚好是15大卡。这个数字跟普通零食比不算高，但别小看累积量。

为啥是这个数啊？因为100克豆干热量150大卡，所以每克1.5大卡。10克就是1.5乘10等于15大卡。换算成100克的话直接150大卡。豆干主要热量来自大豆蛋白和脂肪，虽然低脂但蛋白质高，吃的时候要注意搭配蔬菜。比如早上吃10克配豆浆，全天热量就多了15大卡，长期吃可能会胖。数据来自国家营养数据库前年标准，跟市面常见豆干差不多。