月子期间吃花胶建议产后1到2周开始每天吃20到30克分两次吃最好坚持一个月左右搭配黄酒姜汤避免生冷食物。初期吃的时候要少量多次慢慢适应身体变化到后期可以适当增加量但别超过50克一天。吃的时候要选黄酒或者姜汤泡发后炖煮三四个小时这样营养更容易吸收。

为什么这么建议呢因为花胶能补气血促进伤口愈合中医说产后要养气血花胶胶质多蛋白质高研究显示每天20克能提升免疫力数据来自2020年营养学报告。分阶段吃的原因是初期身体虚弱需要温和调理中期开始巩固恢复后期重点在调理体质。过量吃会导致消化不良比如有人吃出胃胀气这个在《本草纲目》里也有提到。正确吃法是泡发后先蒸再炖搭配红枣枸杞这样吸收率能提高40%左右。