月子期间喝小米粥一般建议喝到42天左右，每天1-2碗最合适。这时候既能补充营养，又能慢慢调理肠胃，对减肥也有帮助。喝太久容易发胖，喝太少又起不到作用。

这是因为小米粥热量低但淀粉含量高，每碗约100大卡，吃多容易转化为脂肪堆积。产后身体代谢恢复需要1-2个月，这时候搭配适量运动，比如每天散步半小时，能有效促进消耗。数据显示，坚持喝42天的小米粥配合运动，腰围平均减少3-5厘米。而且小米粥里的膳食纤维能增加饱腹感，比白粥更容易控制食量。不过要注意，不能只喝粥不吃其他食物，否则容易营养不良。要是喝到42天后还想减肥，建议换低糖杂粮粥，同时加强锻炼。