一勺麦片10克大概有30大卡热量跟一袋100克装的有300大卡差不多所以吃十勺才等于吃一袋咯。要算清楚这个得看包装上写的营养成分表。

为啥是这个数呢？因为每100克麦片热量固定在300大卡左右所以10克就是300除以10等于30大卡。比如你买那种原味即食麦片看配料表后面大卡数就是300克每份的话十份就是三千大卡。要控制热量得看吃多少量比如早餐吃30克就是90大卡。还有注意有些麦片加了坚果或蜂蜜会翻倍热量得仔细看包装。比如某品牌燕麦片每100克310大卡换算成10克就是31大卡。所以算清楚克数才能管住嘴。