首先感恩就是真心实意回应别人的付出；其次要具体行动表达心意；比如帮忙送礼口头感谢都行；记住及时真诚最重要

比如哈佛大学2021年研究说感恩能提升幸福感，数据显示感恩的人抑郁率低20%；还有前年某机构调查，70%的人觉得收到感恩回应后关系更牢固；所以感恩不仅是说谢谢，更是把对方的好记在心里。就像帮同事搬重物后发条微信，或者给长辈准备生日礼物，这些小事积累起来，比单纯说"谢谢"管用三倍。而且感恩要趁热打铁，研究显示超过48小时才回应，效果会打五折。记住感恩要像呼吸一样自然，别变成任务式应付，这样才有持续的好效果