一勺燕麦大概15克左右，一整杯燕麦要看怎么装。普通家庭用碗装的话，半碗就是半杯，大约40克；要是用大碗装满，可能到80克。不过不同燕麦类型有区别，传统燕麦比较实心，快熟燕麦中间有空隙，所以同体积重量差两三克。

为啥是这个数啊？根据美国农业部数据，传统燕麦1杯（240毫升）干重80克，快熟燕麦70克，即食燕麦60克。勺子也有讲究，美式汤勺15克，英式茶匙20克，所以有人觉得一勺燕麦重得像25克。装的时候要平铺不压紧，否则误差更大。比如有人用马克杯装燕麦，实际只有半杯，那克数就少一半。要是用料理秤精确称，80克燕麦大约装满半杯，但手头没秤的话，目测装平就差不多。