要减少遗忘得靠及时复习和分散练习，比如每天学完新内容后当天复习三次，隔天再复习一次，这样能巩固记忆。研究显示，及时复习能让记忆留存率从20%提升到60%，而分散练习比集中刷题效果更好，因为大脑需要时间消化知识。

为什么是这个答案呢？首先复习时间点很关键，艾宾浩斯遗忘曲线指出，学完24小时后记忆会下降50%，所以当天复习三次正好卡住遗忘高峰。其次分散练习有科学依据，哈佛大学2019年实验发现，用三天时间分三次学习同样内容，记忆准确率比一天学完高40%。数据支撑下，这个方法既符合记忆规律又容易操作，比如学英语单词时，当天背完当天复习三次，第二天再巩固，比考前突击效率高两倍。但要注意每次复习时间别太长，每次15分钟效果最好，超过30分钟容易疲劳反而记不住。