两个紫薯大概有200卡左右，木薯粉加20到30克就行。紫薯本身热量不算高，木薯粉用来增加黏性。要是做紫薯糕的话，这个配比刚好能成型。注意木薯粉别放太多，否则会太干。

为啥是这个数啊？因为紫薯每100克有80到100卡，两个中等个头紫薯总重200克左右，热量自然在160到200卡之间。木薯粉每100克300卡，但通常用20克左右，算下来总共多加60到90卡，总体热量控制得牢。像有些朋友可能记错克数，说成“两勺木薯粉”，其实一勺约10克，两勺才20克，刚好够用。要是放30克的话，总热量就变成200+90=290卡，稍微高一点，但还能接受。而且紫薯本身纤维多，加木薯粉不会让热量暴增，适合做代餐或者下午茶。