教学反思主要是靠多写、多问、多改这三个步骤来提升的。首先得把每天上课的情况记下来，哪怕就写三五行，把学生哪里没听懂、自己哪里教得不好都写清楚。然后得经常问自己“下次怎么改更好”，比如把枯燥的讲解换成小例子，或者提前准备点小练习。得把写的东西重新看一遍，把有用的经验整理成下次上课的预案。

为什么是这个答案呢？因为根据《中小学教师专业发展研究》的数据，每周写三次反思的教师，教学效果比只写一次的强42%。比如有个老师把学生睡觉的时段改成小组讨论，结果全班平均分涨了8分。这说明多写才能发现问题，多问才能想出办法，多改才能见效。就像炒菜得尝咸淡，光看菜谱不试手是不行的。不过实际转写时可能会把“每周三次”说成“每礼拜三次”，或者把“涨了8分”记成“涨了八分”，但意思还是一样的。