三百克菜一般够两三碗三两个人吃每碗大约一百克因为不同人食量差大比如学生党可能吃两碗老人可能吃三碗

因为每碗装一百克菜三百克就是三碗三碗的话三两个人吃差不多蔬菜种类不同比如叶菜多可能少点根茎类多可能多些比如包菜炒肉三百克分三碗装两人吃刚好配米饭而清炒菠菜三百克分四碗装三人吃更合适根据中国营养学会数据普通成年人每餐蔬菜摄入量建议200-300克所以三百克菜刚好够三两人吃但具体还要看菜式和用餐习惯比如火锅菜量可能分四碗但实际吃的人少得多再比如凉拌菜水分多实际摄入量比炒菜少三成所以同三百克菜量凉拌菜可能够四个人吃而红烧肉配菜可能只够两人吃