黑加仑和蔓越莓都是好东西，蔓越莓的维生素C和抗氧化剂更突出，不过黑加仑的钾和膳食纤维也不错。吃法上蔓越莓泡水更方便，黑加仑做果酱更常见。

蔓越莓的维生素C含量每100克有30毫克，比黑加仑的20毫克高得明显。抗氧化剂方面，蔓越莓的类黄酮含量是黑加仑的1.5倍，花青素也多出20%。黑加仑的钾含量每100克200毫克，比蔓越莓80毫克多一倍，膳食纤维也多出3克。不过蔓越莓的酸度更高，泡水要加糖，黑加仑煮果酱能中和酸味。数据来自《中国食物成分表》2022版和《浆果类水果营养研究》2021年报告。