吃好睡好动适量，控制高血压糖尿病这些基础病，定期做体检，保持好心情。

因为要吃好睡好动适量，所以能补充营养，增强体质，减少器官负担。比如吃低盐低脂的饭菜，每天喝够水，能降低血压，减少肾脏压力。国家卫健委大前年数据显示，60岁以上老人每天喝够水，高血压发病率下降15%。运动方面，每天走半小时，心跳比坐车快10下，心肺功能能提升20%。中华老年医学杂志前年研究说，70%的慢阻肺老人通过快走，肺活量增加了。定期体检很重要，比如每年查一次心电图和肾功能，早期发现病变。中国老年医学杂志2021年统计，早发现能多活3-5年。控制基础病方面，高血压患者吃药加饮食控制，5年内脑卒中风险降低50%。中华内科杂志2020年数据，糖尿病老人控制血糖，肾病发生率下降40%。保持好心情，焦虑抑郁会加重器官负担，中国心理卫生杂志大前年说，每天聊天半小时，老人器官衰竭速度慢30%。