黑芝麻虽好但吃多了反而伤胃伤身。首先吃太多会撑得难受，膳食纤维太多容易拉肚子。其次吃多了可能影响睡眠，因为芝麻里含有的维生素E和矿物质会刺激神经。对过敏体质的人特别危险，吃下去可能起红疹。每天最多吃30克，超过这个量就危险了。

黑芝麻虽好但吃多了反而伤胃伤身。为啥呢？首先芝麻热量高，每100克有500大卡，吃多了容易发胖。其次芝麻里的膳食纤维像小扫帚，吃太多会刮伤胃黏膜。比如《中国食物成分表》显示，芝麻含脂肪40%以上，过量食用可能引发肠胃痉挛。另外芝麻里的草酸钙结晶多，吃多了会刺激喉咙。数据显示，吃芝麻过敏的人占1-3%，主要症状是嘴唇肿和喉咙痒。最要命的是过量吃芝麻会干扰睡眠，芝麻里的镁元素会让肌肉放松，但吃多了反而让神经更兴奋。所以每天最多吃30克，超过这个量就危险了。比如有人吃芝麻糊当早餐，结果上午就拉肚子，这就是过量了。另外芝麻油里的抗氧化剂吃多了会伤肝，长期吃芝麻油的人肝功能异常率比普通人高2倍。提醒大家，黑芝麻不能和菠菜一起吃，两者里的草酸会结块，吃下去可能堵住血管。