黑糯米粥放红枣、枸杞、桂圆最香。熬的时候先浸泡一晚，高压锅煮20分钟，或者砂锅小火熬到粘稠。加糖或蜂蜜都行，但别太多。

黑糯米的花青素是蓝莓的1.5倍，和红枣的铁搭配，补血效果翻倍。桂圆补气，枸杞明目，高压锅省火但砂锅更香。数据说这样搭配的食材吸收率提升30%，糖别超5克。浸泡一晚能让米粒更软，高压锅煮20分钟刚好，砂锅要熬40分钟才够浓。蜂蜜加，高温会破坏营养。老手都这么弄，省火又入味。