黑芝麻糊和枸杞都算补肾好东西，但各有侧重。黑芝麻糊里的芝麻能补肝肾，枸杞滋阴效果强。要是想壮阳，芝麻糊更合适；要养阴，枸杞更靠谱。

黑芝麻糊里的芝麻能补肝肾啊，这个是老传统了。芝麻里钙和维生素E含量高，吃多了能壮腰膝、乌头发，还能补肝肾。有研究说芝麻糊每天喝半碗，连续喝三个月，肾虚症状改善率能到65%。不过芝麻糊偏温热，体质虚寒的人喝多了容易上火。枸杞呢，性平味甘，主要是滋阴润肺。它的枸杞多糖能提高免疫力，还能降血糖，对肾阴不足的人特别管用。中国药典里说枸杞能“益精明目，补肝肾”，有项实验让肾阴虚的兔子吃枸杞，结果它们的肾脏系数提升了18%。不过枸杞不能当饭吃，每天20克左右最合适。要是想补肾得看体质，肾阳虚的喝芝麻糊，肾阴虚的吃枸杞，搭配着用效果更好。