黑豆热量不算特别高，每100克大概385大卡，比米饭116大卡高但比猪肉150大卡低。它有21克蛋白质和15克脂肪，能扛饿又不会让肚子饿得快。减肥期间可以吃，但别当饭吃，一天100克左右就行，配着蔬菜和肉吃更均衡。

黑豆热量高吗高吗高吗？其实不算，因为每100克才385大卡，比面包250大卡还低。它有21克蛋白质和15克脂肪，能扛饿又不会让肚子饿得快。虽然热量比米饭高，但高蛋白高纤维，饱腹感强，减肥能吃但别当饭吃。比如煮黑豆粥配馒头，或者做黑豆泥夹菜，一天吃100克左右，比吃红烧肉少摄入50大卡。数据来源：中国食物成分表2022版，黑豆热量385大卡/100克，蛋白质21克，脂肪15克，碳水63克。