正常成人一昼夜的尿量大概在1000到2000毫升之间，每天排尿4到6次，每次尿量200到300毫升。这个数值会根据喝水多寡、吃啥东西、干啥活动来变化。比如喝得特别多尿量可能涨到3000毫升，但低于400毫升可能说明身体缺水。重点是要看整体情况，不能光看某天尿量少就慌。

为啥是这个数呢？首先肾脏每天要过滤血液里180升水分，但大部分都被身体重新吸收了，所以实际尿出来就少很多。根据《中国泌尿外科疾病诊疗指南》和世界卫生组织数据，正常成人每天尿量是1000-2000毫升，超过这个数可能得肾小球滤过率异常，低于400毫升可能身体缺水或得尿崩症。比如《中国泌尿外科疾病诊疗指南》说成人每天尿量在1000到2000毫升之间世界卫生组织也支持这个数值。运动出汗多尿量会增加，吃咸的或喝咖啡可能让尿量增多。但要注意如果持续少尿或多尿，最好去医院查查，别自己瞎琢磨。