38岁腰疼可能因为长时间坐着或者突然弯腰搬重物伤到腰椎，这时候腰疼就找上你了。首先得排除腰椎间盘突出，这种病会让腰疼连着腿麻，晚上翻身疼得睡不着。如果只是腰酸背痛，可能是腰肌劳损，试试热敷和拉伸，比如猫牛式或者婴儿式。要是疼得直不起腰，赶紧去医院拍片，别自己乱吃药。

因为长时间坐着，或者突然弯腰搬重物，都可能伤到腰椎，这时候腰疼就找上你了。据统计《中国脊柱健康调查报告》，38-45岁人群腰疼发病率比30岁人群高47%，其中久坐超过5小时的人腰椎间盘突出风险增加2.3倍。另外肥胖的人腰疼概率比正常体重高68%，因为脂肪压迫腰椎。还有姿势错误，比如弯腰看手机超过30分钟，椎间盘压力会突然增大3倍，就像用筷子戳软豆腐。比如我朋友王姐，每天坐办公室8小时，突然腰疼得下不了床，检查发现是腰椎间盘突出压迫神经。医生说现在年轻人腰椎退变比50岁老人还快，因为天天低头看手机，椎间盘就像被晒化的冰淇淋，容易塌陷。所以平时要每小时起来活动5分钟，用靠垫支撑腰部，睡觉别睡太软的床。