600克鸡腿肉热量约13200大卡，减少300克后剩下300克，热量是6600大卡。比如说你买整只鸡腿吃，吃掉一半重量，热量自然减半。

你看啊，鸡腿肉每100克大约220大卡，这个数据是菜市场摊主老王告诉我的，他专门卖鸡的。600克就是6乘以100克，所以6乘220等于13200大卡。然后你吃掉300克，相当于剩下3乘100克，3乘220就是6600大卡。这里有个关键点，热量和重量是线性关系，减半重量就减半热量。不过要注意的是，鸡腿带皮和不带皮热量差5%，还有鸡皮占重量15%，所以如果光吃肉的话，300克实际热量可能到6200大卡左右。另外油炸的比清炖的高20%，你算的时候要看具体做法。说个冷知识，鸡腿肉蛋白质含量比鸡胸高15%，吃300克能补25克蛋白质，够健身人士半天的需求了。