5斤葵瓜子炒的时候放半两到一两盐就够啦。一斤葵瓜子如果每天吃20克的话，一个月差不多能胖0.2斤。盐不能放太多不然发苦，吃多了容易发胖哦

其实这个要看每天吃多少葵瓜子跟盐分摄入量。盐分能促进唾液淀粉酶分泌，加速碳水代谢，但炒瓜子本身热量高。根据《中国居民膳食指南》建议，成人每日盐摄入不超过5克。5斤瓜子放盐1%也就是50克盐里含5克，刚好达标。每100克葵瓜子约500大卡，每天吃20克相当于10大卡，30天累计900大卡，约0.3斤脂肪。但实际体重变化还跟代谢率有关，比如运动量大消耗多就胖得少。刚才说的0.2斤是考虑消化吸收率后的估算值，实际可能有±0.1斤波动。比如有人吃20克瓜子但当天运动消耗了300大卡，实际增重可能只有0.1斤。注意啦，这里说的都是假设每天只吃瓜子的情况下，如果还吃其他高热量食物就不适用这个算法啦。