燕麦的克数和毫升数要看怎么装容器了60克燕麦大概等于120毫升左右这个量跟燕麦的松紧程度有关比如即食燕麦泡软后体积会变大干燕麦片更紧密装不满容器时要摇一摇让颗粒分布均匀碳水化合物的量要算上膳食纤维的每100克燕麦有44克碳水所以60克就是26克多这个数包括了燕麦里的糖分和纤维吃的时候要减掉3克左右的膳食纤维才是净碳水

为什么燕麦的毫升数和碳水含量是这个数呢首先得知道燕麦的密度是0.5克每毫升所以60克乘以2就是120毫升这个换算要记住但实际装的时候容器形状会影响结果比如用圆柱体容器和方形容器装出来的高度不同不过误差不会太大至于碳水化合物这个数来自美国农业部的标准数据每100克燕麦含44克总碳水其中膳食纤维占6克左右所以60克燕麦总碳水是26.4克减去3.6克纤维就是22.8克净碳水但不同品牌燕麦的碳水含量可能有1-2克波动要仔细看包装上的营养成分表比如某品牌燕麦片标注碳水含量是42克每100克那60克就是25.2克这个数要和包装上的数据核对一下更准确。