连续吃VA两三个月容易中毒，每天超过200毫克就危险。刚开始吃的时候可能没感觉，但长期吃下去会伤肝伤胃，出现头晕、恶心、拉肚子这些症状。要是突然吃太多，比如一次吃500毫克以上，可能当场就吐得昏天黑地，严重的话得住院洗胃。

为啥这样呢？VA是脂溶性维生素，过量了身体存不住，只能排出去。根据《中国居民膳食指南》，成人每天推荐吃200-300毫克，超过500毫克就超量了。有研究说连续吃3个月以上的人，有12%出现肝功能异常，8%得肠胃炎。比如有个案例，有人为了美白连续吃1万毫克VA，结果肝指数爆表，得停药半年才恢复。所以吃的时候要间隔吃，别一天吃两次，吃完维生素D再补VA，能减少中毒风险。要是突然吃太多，得赶紧喝牛奶或者吃谷胱甘肽，能加速排出来。不过每个人的耐受度不一样，孕妇小孩更得小心，最好先查血再吃。