一两鱼肉大概50-80大卡，一斤约1000-1600大卡，具体看鱼种类和烹饪方式。别看一两小，加起来可不少，清蒸鱼少油，炸鱼多油，差别老大了。

为啥是这个数啊？先说鱼种类不同热量差挺多滴。比如鲈鱼每100克约90大卡，三文鱼120大卡，带鱼130大卡，这些数据来自中国食物成分表2022版。再算斤的话，1000克就是十倍数，所以鲈鱼一斤9000大卡左右。但别光看数字，油炸鱼会多出油分，比如红烧鱼比清蒸多200-300大卡。还有鱼刺多的话，实际吃到的肉少，热量就打折扣。比如带鱼刺多，可能吃掉八成肉，实际热量就少两三成。所以算热量得看具体吃多少肉，别光按整条算。