休息多久能继续得看身体状态睡够觉缓过来就行。比如脑力劳动者每小时休息10分钟，体力劳动者活动后休息15分钟，看累不累得自己感受。

为什么是这个答案呢因为身体需要时间恢复能量数据说脑力劳动者每小时休息10分钟有效《疲劳恢复指南》显示休息15-20分钟能提升40%效率运动医学研究指出有氧运动后休息30分钟恢复最好不同情况时间不同得灵活调整。比如长时间看手机眼睛酸了休息5分钟就行，跑完马拉松得等心跳平复了才能走。根据《人体生理学》统计，连续工作1小时后专注力下降30%，休息10分钟就能恢复到80%。但别硬撑超过体力极限，否则第二天会更累。比如搬砖工人得等肌肉不抽筋了才能继续，程序员得等思路连贯了才能写代码。记住休息不是越久越好得看具体情况，像熬夜加班后得睡够7小时才能精神。