一个中等大小的桔子大概有25到35大卡热量。这个热量不算高，吃几个也不会发胖，但要注意别吃太多。

为啥是这个数啊？首先桔子水分多，一个中等桔子150到200克重，水分占60%以上，水本身没热量。剩下干物质里糖分和纤维是主力，中国营养学会数据说每100克桔肉含9克糖和2.5克纤维。糖是主要热量来源，1克糖7大卡，9克糖就是63大卡。但桔子体积大水分多，实际吃一个就不到这个数。不同品种有差异，蜜桔可能到35大卡，砂糖桔可能低点。吃的时候别剥皮吃太多果肉，皮里的纤维能增加饱腹感。