剑三烹饪95级大概要花三天到四天时间，每天能肝两小时的话，满级需要9400点精力。先得把食材收集齐，再按等级做菜升级，还要处理烹饪值不够的情况。

首先得看烹饪升级规则，每级需要固定100点精力，比如从1级升到2级要100精力，升到3级再花100，这样算下来95级总共要花9400精力。不过实际操作中可能多花点，因为有些时候食材不够得跑图采，或者烹饪值没达标得重做。比如做满级需要烹饪值达到95级标准，得先查清楚每级对应的烹饪值，比如95级需要多少烹饪值，再算出总次数。根据玩家实测数据，95级烹饪总共要升级94次，每次100精力，所以总精力就是9400。但有些玩家会算错次数，比如把95级当94级算，或者忘记一级，所以得仔细核对。还要注意时间分配，比如采菜要跑东荒或者北荒，做菜得去长安城，这些时间加起来可能比预估多出半天到一天。