一个橘子大概四十七到六十大卡左右，具体看大小跟品种。普通拳头大的橘子热量差不多五十多，小一点的会低些。

这个数是咋来的呢？首先得说橘子本身含糖量高，每百克大概含十克糖分。按这个比例算，中等橘子三百克的话，糖分就有三十克，每克糖四大卡，这部分就贡献了一百二十大卡。不过橘子水分多，实际热量会被稀释。比如一个三百克的橘子，水分占八十%，剩下二十克干物质，再算其他营养成分，折算下来就四十七到六十大卡。数据来自中国食物成分表和USDA，但不同产地橘子糖分波动会影响结果。比如四川的会甜一点，热量可能到六十，而新疆的偏酸，可能只有四十七。另外吃的时候带皮的话，热量会多两三块，因为果皮也有纤维和糖分。