一个中等大小的甜瓜大概能吃两三口就饱了，它的热量跟半碗米饭差不多。要是您吃个拳头大的甜瓜，热量可能顶一碗米饭。这得看瓜的大小和米饭的分量，但大体上甜瓜热量比米饭低一半左右。

为啥这么说呢？首先甜瓜每100克只有30大卡，半斤甜瓜就是60大卡。普通一碗米饭装在碗里的重量是150克左右，热量大约120大卡。所以按重量算，同样吃100克的话，甜瓜热量是米饭的三分之一。要是算整个瓜的话，中等甜瓜200克左右，相当于四分之一碗米饭的热量。不过有些甜瓜特别甜的可能水分少些，热量会高点。但吃甜瓜比吃米饭更扛饿，因为水分多能带出更多饱腹感。