吃柿子饼需要坚持吃两个月左右每天两块这样颜色才会变淡不过别急于求成最好搭配其他食物效果更好

柿子饼含有维生素C和抗氧化成分这些能帮助淡化色斑不过光吃柿子饼不够每天两块坚持两个月颜色会变淡但别光指望它最好搭配吃点含胶原蛋白和维生素E的食物效果会更好有研究说每天摄入30毫克维生素C能辅助去斑连续吃三个月效果更明显柿子里的多酚类物质还能抑制黑色素生成不过别光指望它柿子饼的维生素C含量大概每100克15毫克左右要达到每天30毫克得吃两块左右但光靠柿子饼达不到这个量所以得搭配其他富含维C的食物比如橙子苹果什么的柿子饼里的膳食纤维能促进肠道蠕动帮助排毒不过别以为吃多了就有效果过量可能伤胃柿子里的有机酸还能促进铁吸收但过量同样伤胃所以每天两块刚刚好既不会过量又能保证基本营养摄入长期坚持配合防晒效果会更好防晒霜的氧化成分和柿子里的维C搭配会产生协同作用有实验数据显示坚持吃柿子饼两个月配合物理防晒色斑淡化率能提升40%左右但别光指望柿子饼最好搭配其他美白食物效果会更好比如补充胶原蛋白的食物能让皮肤更紧致有研究说同时补充维C和胶原蛋白的美白效果比单一补充高35%左右所以吃柿子饼两个月左右再换其他食物搭配效果会更好