市售粉丝通常一包100克左右，一个人吃多少克得看食量跟需求。比如煮汤泡面每次用20克，追剧吃宵夜可能加到50克，但别超过100克一天，热量容易超标。

为啥是这个数啊？因为市售粉丝每包100克，热量约300大卡，碳水化合物含量65克。中国营养学会建议成年人每天碳水摄入不超过300克，所以吃两包就超了。按每餐20克算，一天吃80克刚好是推荐量的一半，既能解馋又不会发胖。比如早上10克拌饭，中午30克下面条，晚上20克煮汤，总共60克，剩下的40克留着当加餐。注意煮粉丝要少放油，配个凉拌菜更健康。