一个菜包的热量大概在150到300大卡之间，具体要看馅料和大小。比如小个头的素菜包可能才150大卡，而肉馅的菜包加上厚面能到300大卡。吃的时候还要注意有没有加油条或者肉松，这些都会让热量翻倍。

因为菜包的馅料不同，热量差异大，比如肉馅的菜包比素馅的高。根据中国食物成分表，100克猪肉馅约250大卡，100克白菜约30大卡，面每100克约250大卡。假设一个菜包馅料占2/3，面占1/3，肉馅包热量就是250×2/3+250×1/3≈250大卡。要是包了虾仁馅，100克虾仁有80大卡，热量就会降到200大卡左右。另外油炸的菜包比水煮的高，因为油温每升高10度，油脂吸收量增加5%，所以油煎的菜包可能比蒸的贵50大卡。提醒大家，菜包虽然不算高热量，但早上吃两个就要消耗半小时慢跑的体力了。