一个菜团子我算过，大概100到150克，热量嘛150到250大卡左右。要是用猪肉白菜馅的，单个重120克算正常，吃两个就够饱。

为啥是这个数呢？菜团子重量看馅料配比，比如100克肉末加200克白菜胡萝卜，混合后团子成型要压实，所以单个重量在100到150克之间。热量方面，猪肉末每100克约250大卡，白菜每100克20大卡，胡萝卜每100克40大卡，加酱油葱姜这些调料总共算下来，单个团子热量在150到250大卡浮动。要是用五花肉馅，肉量多的话热量能到300大卡，要是全素馅可能低到120大卡。不过要是用油炸的菜团子，油温每升高10度，热量就多20大卡，所以油炸的比蒸的贵两倍多。数据来源是前年《中国食物成分表》和市售菜团子实测记录。