一个花卷大概70到100大卡左右不算特别高但也不是很低。具体要看大小和馅料，普通小笼包馅的会高些，纯白面小卷子就低些。吃两个就能顶一顿早餐的热量了。

爱好者说啊，花卷热量不算特别高是因为它主要成分是面粉和酵母，每100克面粉约产生300大卡热量，但实际吃的小卷子通常只有半两面粉。不过别小看这数字，要是馅料里加了肉末或芝士，热量能翻倍。比如市面常见的小卷子，单个约80克，热量在70-100大卡之间，和两个馒头差不多。但要是馅料占三分之一的话，可能到120大卡。记住啊，热量高低要看具体怎么吃，单看面皮其实不算高，但加上馅料就别急着说低热量了。数据来源是《中国食物成分表》2022版，里面明确写了普通花卷每100克约200大卡，但实际市售小卷子分量小，所以折算下来更少。