一个腰果大概10克重左右，换算成米饭的话得用十颗以上才差不多。因为腰果体积大密度低，而米饭体积小密度高，所以重量换算要乘个系数。

因为腰果平均每100克有80-100颗，单颗约1-1.25克，但炒货类腰果可能到2克。米饭生米1克约等于0.6克熟米，十颗腰果10克相当于6克生米，也就是半碗饭量。比如买500克腰果大概有250-300颗，换算成米饭要吃125-150颗才够吃一顿。所以平时吃两碗饭大概得150-200颗腰果，这个比例比较合理。要注意不同品种腰果重量差挺大，比如大果型比小果型重两倍多。