一个番茄大概20大卡左右吃几个加起来算比如中等大小的番茄15到20克重热量18到25大卡。番茄水分多所以热量不算高但别小看总量比如吃十个就接近200大卡了。

因番茄含水量高每100克水分约95克所以热量不低但主要热量来自碳水化合物和维生素比如中国食物成分表2022版显示中等大小番茄约15到20克热量18到25大卡。不同成熟度影响大比如青番茄比红番茄热量高5到8大卡。计算时要注意大小差异比如直径5厘米的番茄约18大卡直径8厘米的则到25大卡。数据来源可靠但个体差异存在比如表皮厚度不同可能让实际热量波动3到5大卡。总体来说番茄是低卡蔬菜但大量食用也要注意总热量摄入。