一个豆腐包子大概有100克到150克重，热量在150到250大卡之间。具体要看馅料和包子皮的厚度，比如纯豆腐馅的包子可能轻一点，加肉末的会重一些，热量也会高个几十大卡。

为啥是这个数啊？首先得看中国食物成分表里的数据，100克嫩豆腐热量84大卡，包子皮用面粉做的话，每100克面粉有360大卡。假设一个包子皮20克，馅料80克，豆腐占馅料的一半，那馅料热量是（84×40+360×20）÷100=152大卡，包子皮20克×360×0.2=14.4大卡，总共166.4大卡。要是馅料多放肉末，每增加10克肉末热量就多约60大卡，所以热量范围会拉大。不过实际吃的时候，包子皮可能更厚，馅料水分多，重量和热量都会比计算值高些。