一个香梨大概有50到80大卡热量，中等大小。香梨水分多糖分少所以热量不算高，像100克香梨大约50大卡，整个中等梨子150克的话大概75大卡左右。

因为香梨热量跟品种和大小有关，像库尔勒香梨每100克含糖量比鸭梨高2克左右，热量也就多5大卡。根据中国食物成分表数据，普通香梨膳食纤维占1.2克/100克，水分87%左右，这解释了为什么热量低但饱腹感强。比如吃两个中等香梨相当于吃半碗米饭，但不会像吃苹果那样容易饿。不过要注意有些品种经过催熟处理，糖分可能增加10%以上，这时候热量也会相应上升。