香瓜一个中等大小大概200克左右，按每100克40-50大卡算的话，总热量在80到150大卡之间。这个热量不算特别高，比西瓜高但比梨苹果低，吃个香瓜不会太容易发胖。

香瓜热量不算高是因为它水分多，但糖分和碳水化合物比西瓜多些。比如西瓜每100克30大卡，香瓜40-50大卡，而梨50-60大卡。中等香瓜200克的话，热量80-150大卡，相当于半碗米饭的1/3。虽然比苹果高20-30大卡，但比香蕉低50大卡左右。所以吃香瓜要控制量，如果当天吃半个（100克）就相当于吃了20-25大卡，搭配其他食物没问题。不过要注意有些品种的香瓜可能更甜更厚实，热量会高个10-20大卡，比如西州蜜香瓜。